Le module 3 du Certificat d’Aptitude Fédéral (CAF) évalue la condition physique, l’endurance cardiorespiratoire, la force fonctionnelle et l’absence de vertige ou de claustrophobie des candidats sapeurs-pompiers en Belgique. Cette journée regroupe 11 épreuves physiques standardisées au niveau national par arrêté ministériel. Le règlement applique un principe de réussite absolu : aucune compensation n’existe entre les ateliers, et un seul échec à l’un des onze tests entraîne l’ajournement complet du module.
Déroulement de la journée et conditions d’accès
Prépare la sélection Sapeur-pompier (CAF Cadre de base)
Pour être admis à se présenter aux épreuves sportives dans un centre provincial de formation (école du feu), le candidat doit avoir validé les modules 1 (ou en être dispensé grâce au CESS) et 2, et avoir transmis lors de son inscription un certificat médical d’aptitude physique daté de moins de 3 mois attestant l’absence de contre-indication aux efforts intenses.
Une validité légale de deux ans
Alors que les modules cognitif et manuel du CAF sont acquis à vie, la réussite des 11 épreuves d’aptitude physique a une durée de validité de 2 ans. Ce délai permet au lauréat de postuler aux vacances d’emploi de sapeur-pompier volontaire ou professionnel dans les 34 zones de secours provinciales et au SIAMU de Bruxelles. Si le candidat n’est pas recruté dans les deux ans, il conserve ses deux premiers modules et ne repasse que le module sportif.
Règles d’exécution et sécurité sur le plateau
L’ensemble des onze ateliers s’enchaîne au cours d’une même demi-journée ou journée. Les instructeurs veillent au respect strict des postures réglementaires (amplitude complète des flexions, verrouillage des coudes aux tractions, interdiction de lâcher la charge lors des transports) ainsi qu’au port des équipements de protection fournis (casque, gants, harnais antichute lors de l’ascension à l’échelle).
Le barème officiel des 11 épreuves physiques du CAF
Les onze tests combinent gainage, force du haut et du bas du corps, agilité en hauteur, progression en espace confiné et capacité aérobie.
Les épreuves de force, de gainage et de port de charges
- Tractions à la barre fixe (pull-ups) : réaliser au minimum 3 tractions complètes consécutives en prise pronation, menton au-dessus de la barre et bras tendus en position basse, sans toucher le sol.
- Pompes au sol (push-ups) : exécuter au moins 15 flexions des bras réglementaires consécutives en maintenant le corps parfaitement aligné en planche.
- Flexions des jambes (squats) : enchaîner au minimum 25 flexions complètes des jambes jusqu’à amener les cuisses à l’horizontale, dos droit.
- Hissage de charge à la corde : hisser une charge de 20 kg sur une hauteur de 8 mètres à l’aide d’une corde et d’une poulie, puis la redescendre de manière contrôlée sans la laisser filer.
- Transport de charges sur 100 mètres : porter en continu deux bidons ou tuyaux lestés de 15 kg chacun (30 kg au total) sur une distance de 100 mètres sans poser les charges au sol.
- Traction d’un mannequin de sauvetage : déplacer à reculons un mannequin lesté de 80 kg sur une distance de 30 mètres en prise réglementaire sous les aisselles.
Les épreuves d’agilité, de hauteur, d’espace confiné et d’endurance
- Montée à l’échelle aérienne pivotante à 30 mètres : gravir dans un temps imparti une grande échelle télescopique déployée à 30 mètres et inclinée à 75°, assuré par un harnais antichute. Cet atelier élimine tout candidat sujet au vertige paralysant.
- Équilibre sur poutre : traverser une poutre surélevée en portant un tuyau d’incendie, en effectuant un aller-retour complet sans chute ni perte d’équilibre.
- Progression sous bâche (espace confiné) : ramper à plat ventre sur 15 mètres sous une bâche lestée qui simule l’évolution dans un local enfumé ou encombré.
- Course de 600 mètres : parcourir 600 mètres sur piste ou parcours extérieur en un temps maximal de 2 minutes et 45 secondes.
- Test d’endurance cardiorespiratoire : réussir le test de Cooper (distance minimale parcourue en 12 minutes de course continue) ou le test navette par paliers progressifs (Léger-Boucher) selon l’infrastructure du centre organisateur.
Comment structurer ton entraînement pour les 11 tests du CAF
L’erreur la plus fréquente consiste à préparer chaque atelier isolément sans travailler l’enchaînement de la fatigue musculaire et cardiovasculaire sur une même journée. Planifie ta préparation sur au moins 8 à 12 semaines avant ta convocation en école du feu en combinant : progression aux tractions en pronation, renforcement du grip pour le port des 2 × 15 kg et le hissage de 20 kg sur 8 mètres, gainage dynamique pour le tirage du mannequin de 80 kg, travail lactique sur 600 mètres et développement de la VMA pour l’épreuve finale d’endurance. En parallèle, prépare sur Exam Arena le test cognitif de 60 QCM et ton entretien oral en zone de secours.
Questions fréquentes
Peut-on compenser un échec aux tractions par un très bon temps à la course ?
Non. Chacune des 11 épreuves physiques du CAF possède un seuil éliminatoire propre. La non-validation d’un seul atelier met fin à l’épreuve sportive pour la session en cours.
Le barème des épreuves physiques du CAF est-il identique dans toute la Belgique ?
Oui. Les seuils des 11 tests sont fixés par arrêté ministériel fédéral et s’appliquent de manière uniforme dans toutes les écoles du feu francophones et néerlandophones ainsi que pour les candidats se destinant aux 34 zones de secours ou au SIAMU de Bruxelles.
Sources
- SPF Intérieur – Épreuves d’aptitude physique du CAF
- Arrêté ministériel du 23 mai 2014 fixant les épreuves d’aptitude du CAF
Exam ArenaSapeur-pompier (CAF Cadre de base)
Évalue ton niveau
Un exercice corrigé, calqué sur le format de l'épreuve.
