Depuis le 1er juillet 2026, les épreuves sportives de sélection de policier adjoint de la Police nationale ont été intégralement réformées par l’arrêté du 10 juin 2026 (NOR : INTC2609969A). L’ancien test d’endurance cardio-respiratoire de type Luc Léger est supprimé et remplacé par deux épreuves éliminatoires : une épreuve de résistance musculaire en isométrie (test de la chaise de Killy puis gainage ventral) et un test de cardio-motricité de 3 minutes par-dessus un obstacle central.
Ce qui change avec la réforme sportive du 1er juillet 2026
Prépare le concours Policier adjoint
L’arrêté du 10 juin 2026 modifiant l’arrêté du 25 novembre 2022 relatif aux modalités d’organisation de la sélection des policiers adjoints a redéfini l’évaluation physique des candidats pour l’harmoniser avec les exigences opérationnelles modernes de la Police nationale. Désormais, il n’existe plus de notation graduée de 0 à 20 sur un test de course en navettes : le candidat doit valider des seuils chronométriques et techniques précis sur chaque atelier sous peine d’élimination immédiate.
Ces épreuves physiques interviennent au même stade du recrutement que les tests psychotechniques et le photo-langage, avant la convocation à l’entretien devant la commission de sélection. Tout échec à l’un des exercices met fin à la candidature pour la session en cours.
| Épreuve officielle | Exercice réglementaire | Barème Femmes | Barème Hommes | Récupération |
|---|---|---|---|---|
| Épreuve 1 (Test 1) | Chaise isométrique (test de Killy) dos au mur, genoux à 90° | 1 min 00 s | 1 min 30 s | 30 secondes avant le Test 2 |
| Épreuve 1 (Test 2) | Gainage ventral sur les avant-bras et pointes de pieds | 1 min 15 s | 1 min 45 s | 30 secondes avant l’Épreuve 2 |
| Épreuve 2 | Test de cardio-motricité : sauts pieds joints d’avant en arrière au bip (toutes les 2 s) | 3 min 00 s (obstacle de 7 cm) | 3 min 00 s (obstacle de 14 cm) | Fin des épreuves sportives |
Épreuve 1 : Résistance musculaire en isométrie (Chaise et Gainage)
La première épreuve évalue l’endurance musculaire statique des membres inférieurs et de la sangle abdominale, indispensable pour le port prolongé du gilet pare-balles, du ceinturon d’intervention et pour le maintien des postures professionnelles sur le terrain. Elle se compose de deux tests enchaînés avec 30 secondes de récupération entre les deux.
Test 1 : Le test de la chaise (test de Killy)
Le candidat se place en position assise sans siège, le dos et l’arrière de la tête entièrement plaqués contre un mur vertical :
- Angle des jambes : les cuisses doivent rester strictement parallèles au sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés, pieds à plat au sol écartés à la largeur du bassin.
- Position des bras : les bras pendent librement le long du corps. Il est formellement interdit de poser les mains ou les avant-bras sur les cuisses, sur les hanches ou contre le mur pour soulager l’effort.
- Durée exigée : le maintien ininterrompu de la posture est fixé à 1 minute pour les candidates féminines et à 1 minute 30 secondes pour les candidats masculins.
Test 2 : Le gainage ventral (planche isométrique)
Après 30 secondes de récupération, le candidat prend place sur un tapis de sol pour l’exercice de gainage costal-ventral :
- Points d’appui : le corps repose uniquement sur les deux avant-bras et sur les pointes de pieds, avec les pieds joints.
- Alignement segmentaire : les coudes sont positionnés à l’aplomb exact des épaules. La tête, la colonne vertébrale, le bassin et les jambes doivent former une ligne droite continue, sans cambrure lombaire (bassin qui s’affaisse vers le tapis) ni flexion des hanches (fesses relevées en pyramide).
- Durée exigée : le maintien complet de la planche est de 1 minute 15 secondes pour les femmes et de 1 minute 45 secondes pour les hommes.
Règle d’élimination sur l’isométrie : Lors de la chaise comme du gainage, l’examinateur contrôle en permanence votre alignement. Dès que votre posture se dégrade, vous recevez un premier avertissement verbal pour corriger immédiatement votre position. Au deuxième avertissement ou en cas d’arrêt volontaire avant la fin du décompte, vous êtes éliminé.
Épreuve 2 : Le test de cardio-motricité (3 minutes)
Après 30 secondes de récupération à l’issue du gainage, le candidat enchaîne avec le test de cardio-motricité. Cet exercice remplace l’ancien Luc Léger en mesurant simultanément la capacité cardio-respiratoire, la réactivité neuromusculaire des jambes et la coordination sous fatigue.
Déroulement réglementaire et normes d’obstacle
Le candidat se tient debout face à un obstacle central posé au sol. Pendant une durée totale de 3 minutes, il doit effectuer des sauts pieds joints d’avant en arrière par-dessus cet obstacle, en synchronisant chaque franchissement avec un signal sonore régulier :
- Cadence sonore : un bip retentit toutes les 2 secondes, ce qui représente un total de 90 franchissements sur les 3 minutes d’épreuve.
- Phase de calage : le candidat dispose d’une tolérance de 10 secondes au départ de l’épreuve pour se caler sur le rythme de la bande sonore.
- Hauteur de l’obstacle : la haie ou mousse centrale mesure 7 centimètres de haut pour les femmes et 14 centimètres de haut pour les hommes.
- Technique de saut : l’impulsion et la réception doivent s’effectuer pieds joints, alternativement vers l’avant puis vers l’arrière, sans temps d’arrêt excessif ni dissociation des appuis.
Fautes éliminatoires et gestion du rythme sonore
L’examinateur surveille à la fois le franchissement franc de l’obstacle et le respect strict du tempo imposé par le signal sonore. La moindre perte de lucidité dans la dernière minute peut conduire à une faute éliminatoire immédiate :
| Faute constatée au test de cardio-motricité | Sanction réglementaire | Conseil technique pour l’éviter |
|---|---|---|
| Toucher ou renverser l’obstacle | Élimination immédiate dès la première touche | Conserver une marge de sécurité visuelle au-dessus des 7 cm ou 14 cm, surtout dans la dernière minute |
| Retard sur le signal sonore (2 secondes) | 1er retard : avertissement ; 2e retard : élimination | Rebondir de manière tonique sur l’avant-pied sans écraser les talons au sol à chaque réception |
| Arrêt volontaire avant les 3 minutes | Élimination immédiate de la sélection | Travailler l’enchaînement pré-fatigue (chaise + gainage + sauts) dès la préparation |
Tenue réglementaire et conditions d’accès le jour de l’épreuve
L’arrêté rappelle que les candidats doivent obligatoirement se présenter munis de leur convocation officielle, d’une pièce d’identité en cours de validité et d’une tenue de sport adaptée comprenant des chaussures de sport propres à semelles adhérentes (type course à pied ou entraînement indoor), un short ou un pantalon de survêtement ainsi qu’un t-shirt.
Tout candidat se présentant sans tenue de sport conforme ou sans pièce d’identité se voit refuser l’accès aux installations sportives par le jury et est immédiatement exclu de la sélection. Prévoyez également une bouteille d’eau et une serviette dans votre sac de sport pour l’issue de la séquence.
Programme de préparation physique en 12 semaines
La difficulté principale de cette réforme ne réside pas dans chaque atelier pris isolément, mais dans leur enchaînement avec seulement 30 secondes de récupération. Après 1 min à 1 min 30 de chaise de Killy et 1 min 15 à 1 min 45 de gainage, les quadriceps et les mollets sont déjà chargés en lactates au moment d’attaquer les 90 sauts pieds joints du test de cardio-motricité.
Pour vous permettre de valider chaque seuil avec une marge de sécurité, la préparation Policier adjoint d’Exam Arena intègre un programme d’entraînement sportif structuré sur 12 semaines (47 séances progressives). Conçu spécifiquement sur les barèmes de l’arrêté du 10 juin 2026, il combine renforcement isométrique progressif, pliométrie basse sur obstacle de 7 ou 14 cm, travail au métronome toutes les 2 secondes et simulations complètes d’enchaînement en conditions d’examen.
Questions fréquentesFoire aux questions
Le test Luc Léger existe-t-il toujours pour devenir policier adjoint ?
Non, depuis l’entrée en vigueur de l’arrêté du 10 juin 2026 au 1er juillet 2026, le test d’endurance cardio-respiratoire Luc Léger est supprimé pour les policiers adjoints. Il est remplacé par l’épreuve de résistance musculaire en isométrie et le test de cardio-motricité de 3 minutes.
Combien de temps de repos a-t-on entre la chaise, le gainage et le cardio-motricité ?
Le temps de récupération réglementaire est fixé à exactement 30 secondes entre le test de la chaise et le test de gainage, puis à 30 secondes entre la fin du gainage et le départ du test de cardio-motricité.
Que se passe-t-il si l’on touche l’obstacle pendant le test de cardio-motricité ?
Le fait de toucher ou de faire tomber l’obstacle central de 7 cm (femmes) ou 14 cm (hommes) pendant les 3 minutes de sauts pieds joints entraîne l’élimination immédiate du candidat, tout comme un deuxième retard par rapport au signal sonore.
Les épreuves sportives de policier adjoint sont-elles les mêmes que pour gardien de la paix ?
Depuis juillet 2026, le recrutement de policier adjoint et le concours de gardien de la paix partagent tous deux la même structure d’épreuves physiques (chaise, gainage et cardio-motricité) avec des seuils éliminatoires identiques par sexe.
Sources
- Arrêté du 10 juin 2026 modifiant l’arrêté du 25 novembre 2022 relatif aux modalités d’organisation de la sélection des policiers adjoints, NOR : INTC2609969A (Légifrance)
- Arrêté consolidé du 25 novembre 2022 relatif à la sélection des policiers adjoints (Légifrance)
- Présentation officielle des épreuves sportives de policier adjoint (Police nationale)
Exam ArenaPolicier adjoint
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