Las pruebas físicas de la Policía Nacional son la segunda prueba de la oposición a la Escala Básica. Solo se convoca a ellas a quien ha superado el corte de la prueba de conocimientos, y su nota cuenta: se suma a la de conocimientos en la calificación final que ordena a los aspirantes.
En esta guía tienes los tres ejercicios de la convocatoria de 2026 (Resolución de 7 de julio de 2026, anexo II), cómo se puntúan, qué elimina, qué hay que llevar el día de la prueba y cómo organizar el entrenamiento.
Los tres ejercicios de la convocatoria de 2026
Prepara el proceso de selección Escala Básica
La convocatoria describe tres ejercicios, que se realizan en este orden:
| Orden | Ejercicio | Quién lo hace | Qué mide |
|---|---|---|---|
| 1 | Circuito de agilidad | Hombres y mujeres | Agilidad de movimientos |
| 2 | Dominadas (hombres) o suspensión en barra (mujeres) | Según sexo | Fuerza de brazos y cintura escapular |
| 3 | Carrera de 1.000 metros | Hombres y mujeres | Resistencia orgánica |
En este proceso no hay natación ni salto. Esas pruebas pertenecen a otras convocatorias o a otros cuerpos: entrenar con sus baremos es preparar ejercicios que no vas a hacer.
Circuito de agilidad
Salida de pie detrás de la línea, a la derecha o a la izquierda de la valla, con calzado deportivo. Hay un solo intento, y solo se concede un segundo si el primero es nulo. Queda eliminado quien hace 11,7 segundos o más (hombres) o 12,8 segundos o más (mujeres). Es nulo modificar el recorrido, derribar o apoyarse en un elemento, o agarrar voluntariamente cualquiera de ellos.
Dominadas o suspensión en barra
Los hombres hacen dominadas con agarre prono, brazos y cuerpo extendidos y estáticos al inicio: la barbilla debe superar claramente la barra en cada repetición, sin guantes, sin sustancias de agarre y sin balanceos ni impulsos. Las mujeres hacen una suspensión con agarre supino, brazos flexionados y barbilla por encima de la barra, cuerpo extendido y estático, el mayor tiempo posible. En ambos casos hay un solo intento.
Carrera de 1.000 metros
Se corre en grupo, sobre superficie lisa, plana y dura, en un solo intento, con calzado deportivo sin clavos. Abandonar la zona de carrera o tener una conducta antideportiva excluye. La tabla del anexo II fija el tiempo de cada escalón para hombres y mujeres; en el extremo de eliminación, el primer escalón publicado para hombres es de 3 minutos 49 segundos.
Cómo se puntúan: un cero elimina, la media debe llegar a 5
Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10. Sacar un cero en cualquiera de los tres supone la eliminación. La nota de la prueba física es la media aritmética de los tres ejercicios, y hay que alcanzar al menos cinco puntos para aprobar.
Dos consecuencias para el entrenamiento. Primero, no basta con brillar en un ejercicio: uno flojo con cero arrastra a los otros dos. Segundo, como la nota física se suma a la de conocimientos en la calificación final, cada punto ganado en la pista mejora tu puesto en la lista, no solo tu apto.
Los umbrales de 2026 son los de esta convocatoria. Cada año el BOE publica las bases: comprueba siempre la resolución del proceso al que te presentas.
El día de la prueba: certificado médico, ropa y sedes
Hay que presentarse con ropa deportiva y entregar un certificado médico que acredite la capacidad para realizar los tres ejercicios del anexo II. No presentarlo supone la exclusión. El tribunal puede hacer, de forma aleatoria, análisis de saliva, sangre u orina para detectar dopaje; un positivo o la negativa a someterse excluyen. No hay público y no se permite grabar.
Las sedes anunciadas en 2026 fueron Alicante, Cádiz, León y Madrid. Quien no señala sede en su solicitud queda adscrito a Madrid.
Cómo prepararlas con Exam Arena
La preparación completa incluye un programa de preparación física de 12 semanas y 46 sesiones, diseñado por un preparador físico para los tres ejercicios de la convocatoria: circuito de agilidad, dominadas o suspensión en barra y carrera de 1.000 metros.
Entre la prueba de conocimientos y las físicas el margen es corto. Lo razonable es entrenar los tres ejercicios en paralelo al temario desde el principio, en lugar de esperar a conocer tu nota de conocimientos. Son unas cuatro sesiones por semana, con una progresión pensada para llegar en forma al día de la prueba, y puedes seguirlas desde la web o desde la app.
Preguntas frecuentesPreguntas frecuentes
¿Cuáles son las pruebas físicas de la Policía Nacional en 2026?
Tres ejercicios: el circuito de agilidad, las dominadas para hombres o la suspensión en barra para mujeres, y la carrera de 1.000 metros. No hay natación ni salto.
¿Qué pasa si saco un cero en un ejercicio?
Quedas eliminado, aunque la media de los otros dos sea alta. Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10 y la media de los tres debe llegar a 5.
¿Las pruebas físicas suman nota?
Sí. La calificación final de la fase de oposición es la suma de la prueba de conocimientos y de la prueba física, más los méritos que procedan.
¿Cuántos intentos hay?
Uno en cada ejercicio. En el circuito de agilidad solo se concede un segundo intento si el primero es nulo.
Fuentes
- Resolución de 7 de julio de 2026, convocatoria de la Escala Básica de la Policía Nacional, anexo II (BOE)
- Ministerio del Interior, proceso de la Escala Básica
Exam ArenaEscala Básica
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